5 Mafuaʻaga Aisea e te Fiafia ai i le Faʻamalositino

Ua fiu e faʻanoanoa i lalo i fale lafoai? Alu! Faʻafitauli e uiga i le galue? Alu! Ua fiu e lagona le vaivai i lou aso atoa? Siʻi i luga! Ua fiu e alu i le faasitepu? Ulu i atumauga! E ofoofogia le mea e mafai ona fai faʻamalositino mo lou olaga atoa. E le na o le mauaina o se lagona lelei. E faʻatatau i le faʻafiafiaina atili o le olaga! A faigofie ona minoi, e faigofie ona faia mea uma e te manaʻo e fai! Siaki le lisi i lalo e iloa ai pe o iai se mea e resonates ma oe.

1. Lelei Sili Lagona

I totonu o le lima minute o faʻamalositino fatu, e mafai ona e maua ai le fiafia sili atu! O le taimi lava e te minoi ai, o lou faiʻai faʻasaʻoloto serotonin, dopamine ma norepinephrine faʻapea foi ma isi. Nei e te maua ai lagona lelei! Ma, tusa lava pe e te le manaʻo e faia se mea, naʻo le savalivali e mafai ona faʻafiafiaina ai oe sili atu!

2. Faʻaitiitia le Faʻafitauli

E tusa ai ma se tasi suesuega i luga o le upega tafailagi, na o le 14 pasene o tagata e masani ona fai a latou faamalositino e onosaia ai le popole. E pei ona taʻua muamua, e naʻo le lima minute e amata ai ona lelei ou lagona ma e le tau faʻamalosi tino. O le mea moni, faʻamalositino maualalo i le feololo e sili atu nai lo le malosi mo le faʻaititia o le popole. Talu ai nei na ou faitau ai i se tala i le Runner's World e faʻatatau i le faʻamalosi tino ona aʻafia ai i faʻamaʻi o le mafaufau. Savalivali, tamoe ma yoga foliga mai o le sili ona fiafia i ai filifiliga.

3. Faʻaleleia atili o le Mafaufau

I le itu faigata o le tupe siliva, pe a fai e te faʻamalositino i se auala e tuleia ai oe i le tino, o le a faʻasolosolo faigata lou mafaufau. A e faʻamalosi i le mafaufau, e mafai ona e onosaia le sili atu o le atuatuvale. Mo nisi tagata, o le lagona o le atinaʻeina o le mafaufau gafatia e fai ma vaisu. Oe ausia lau sini ma amata mafaufau pe o le a se isi mea e mafai ona e faia! E toleni e tagata latou te faʻaauau a latou taʻaloga e pei o le tamoʻe, martial arts, uila vilivae, ma isi. O le faigata o le mafaufau e fesoasoani i isi itu o lou olaga. Oe mafai ona taulimaina sili atu o soʻo se mea.

4. Olaga Faigofie

Afai e mafai ona e faʻaaluina lou aso i se auala faigofie faaletino, a le o le a lelei? Afai e faigofie le tuʻuina o mea faʻatau ma tamaiti, poʻo le fesiʻi solo o mea i le fale, e te le fiafia ea? Faʻamalositino mafai ona faia lena mea mo oe! Faateleina le malosi, faʻaleleia lou soifua maloloina fatu ma le olaga e faigofie ona lagona! Aua neʻi o tatou talanoa e uiga i le asuina o le kiona.

5. Faʻaleleia le Puipuiga o le Puipuiga

E i ai le tele o taumatematega i le faʻamalositino e faʻaleleia ai lou puipuiga. O le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani i le aveʻese o siama mai le mama ma e ono mafai foʻi ona tineia ese vailaʻau oona e ala i le faʻateleina o le gaioiga o lou tino sela, lea e faʻateʻa otaota mai lou tino.

A o pamuina lou toto, ua e faʻateleina foʻi le fua faatatau e tafe atu ai siama ma sela papaʻe i totonu o le tino. Latou te iloa ma osofaʻia maʻi. Aisea e te le manaʻo ai i nisi mea o loʻo tupu i totonu ia te oe?

A e faʻamalositino, o le faʻamatuʻuina atu o homone e fesoʻotaʻi ma le popole, e faifai lemu. O le mafatiaga e le naʻo lagona - o le tino lava. I le faʻaititia o na homone, ua faʻaleleia ai lou soifua maloloina.

E mafai ona tele naua mea lelei. O le agamalu ma feololo le faʻamalositino e faʻaleleia atili ai lou tino puipuia. O le mamafa, faamalositino malosi e faʻaititia ai le puipuiga ma faʻateleina ai na homone popole. Afai o loʻo e tauivi ma se malulu, o le faia o faʻamalositino mama e pei o se savali poʻo le savali mo se puʻupuʻu taimi o se lelei manatu. Afai o loʻo e toleni mo se malafoni ma faʻatoa maeʻa se tamoʻega umi poʻo se saoasaoa galuega taimi ona tatau lea ona e faʻaeteete aua le tafafao ma tagata mamaʻi mo ni nai itula mulimuli ane. Faʻaaoga le taimi lena e tuʻuina ai ia oe le meaʻai lelei pe a maeʻa toleniga ma malologa.


Taimi o meli: Jun-15-2021